V hlavě máš pořádek,
jen o tom zatím nevíš.
Psychologie a duševní zdraví vysvětlujeme lidsky — bez ezoteriky, bez clickbaitu, s ohledem na tebe. Všejedno neznamená rezignaci. Je to klidné přijetí, ze kterého teprve vyrůstá svobodná volba.
Věříme, že pochopení je první krok k úlevě. Že techniky z terapeutických ordinací si zaslouží srozumitelné vysvětlení. A že hravost a vážnost nejsou nepřátelé.
sedm rubrik
Kudy se dá jít
Klid
Nervový systém, stres, úzkost
Co se ti děje v těle, když hoří. Polyvagální teorie lidsky, okno tolerance, techniky na 90 sekund, které fungují, protože respektují biologii.
Sebepoznání
Kdo vlastně jsem
Vnitřní části, attachment, schémata, stíny. Nejsi jeden — a to je dobrá zpráva. Způsoby, jak se v sobě vyznat bez vyčítání.
Techniky
Konkrétní nástroje
CBT, ACT, behaviorální aktivace, expozice. Postupy, které má smysl zkusit dřív, než se hodíš do první terapie. A které pomáhají i vedle ní.
Jak to funguje
Mozek, tělo, chemie
Dopamin, serotonin, spánek, neuroplasticita. Věda bez mystifikace — a bez zjednodušení, která víc škodí než pomáhají.
Vztahy
Lidi kolem nás
Gottman, NVC, hranice, konflikt. Jak mluvit tak, aby tě slyšeli. A jak slyšet, aniž by ses ztratila.
Růst
Každodenní praxe a moudrost
Návyky, mindfulness, journaling, digitální hygiena. Malé věci, které v součtu znamenají víc než jeden velký průlom.
Přepisy & rozbory
Hutný obsah k přemýšlení
Rozbory rozhovorů, shrnutí knih, vytažené myšlenky. Huberman, Maté, Perel, Frankl, van der Kolk — přeložené do češtiny a do praxe.
Filosofie
Klasické myšlenky v moderní psychologii
Aristotelés, Buddha, Epikúros, Diogenes, stoici — antičtí filosofové, kterých se objevují koncepty v moderní psychoterapii. Ataraxia, eudaimonia, aponia nejsou jen historické pojmy. Jsou to slova pro to, co dnes zkoumá neurověda a na čem staví MBSR či ACT.
Zdraví
Tělo, metabolismus, jídlo
Inzulinová rezistence, krevní cukr, tlak, štítná žláza, hořčík, vitamín D. Co skutečně ovlivňuje, jak se ti žije v těle — a co je marketing. Vychází ze syntéz, které dlouhodobě publikuje americký chiropraktik a olympionik Sten Ekberg, prosypaných českým kontextem a odkazy na klinické prameny.
dnes čti
Vlajkové články
Mentalita oběti: když z bolesti udělám identitu, nemůžu ji pustit
Tendence k osobní obětnosti je doložená psychologická vlastnost, ne morální vada. Stojí na hrdinsko-obětnické smyčce, ze které se vystupuje pomalu — a vždycky přes jeden těžký krok: přijetí kousku odpovědnosti.
Vypadávání vlasů: kdy je normální a co s ním jde dělat
Vlasy v odtoku děsí, ale denní ztráta je běžná. Co řídnutí způsobuje, proč je důležité rozlišit dva hlavní typy a co z léčby má důkaz.
Fruktóza vs glukóza: proč jen játra metabolizují fruktózu
„Cukr je cukr,“ slýchalo se v 90. letech. Fyziologie to ale nepotvrzuje. Glukózu umí spalovat každá buňka v těle. Fruktóza se metabolizuje skoro výhradně v játrech — a právě proto slazené nápoje pohánějí epidemii ztučnění jater.
„Mezi podnětem a reakcí je prostor. V něm je naše svoboda."
— Viktor Frankl
celá knihovna
Další čtení
Hormony v lidském těle: rozcestník hlavními systémy
Hormony nejsou tajemná chemie ze suplementů. Je to vnitřní zpravodajská síť těla, která běží 24 hodin denně. Tady je střízlivý přehled hlavních hormonů, šest pák, kterými je můžeš rozumně ovlivnit, a odkazy na detailní články ke každému tématu.
Dunningův–Krugerův efekt: co o něm víme a co se přehání
Dunningův–Krugerův efekt zlidověl jako vysvětlení každého sebejistého ignoranta. Co původní studie zjistila — a proč část efektu je statistický artefakt.
Potvrzovací zkreslení: proč vidíme hlavně to, co čekáme
Potvrzovací zkreslení je nejtišší a nejrozšířenější chyba myšlení. Jak funguje, proč ho skoro nevidíme a co se s ním dá dělat.
Efekt pozorovatele: proč v davu pomáhá málokdo
Když potřebuje někdo pomoc před zraky mnoha lidí, často nepomůže nikdo. Co je efekt pozorovatele, proč vzniká a jak ho prolomit.
Konformita: proč se přidáme k většině, i když nemá pravdu
Tlak skupiny umí přepsat i zjevnou pravdu. Co ukázal slavný Aschův experiment, proč se podvolujeme a jak to není jen o slabosti.
Proč lžeme: malá lež jako sociální mazivo i tichý problém
Většina lží není zlá ani velká. Co výzkum zjistil o tom, jak často lžeme, proč to děláme a kde se z maziva stává problém.
Drby: proč pomlouváme — a kdy to není jen špatnost
Drby odsuzujeme a přitom je děláme všichni. Co je pomlouvání z pohledu vědy, k čemu ve skupině slouží a kdy se z něj stává jed.
Škodolibost: proč nás občas potěší cizí neúspěch
Škodolibost neradi přiznáváme, a přitom ji zná každý. Co psychologie ví o tom, kdy a proč ji cítíme — a co se z ní dá o sobě dozvědět.
Sourozenecké vztahy: nejdelší vztah, jaký kdy budeš mít
Sourozenecký vztah obvykle trvá déle než vztah s rodiči i s partnerem. Co o něm víme — proč je tak zvláštní a jak se v dospělosti mění.