Téma · Mozek a tělo
Dýchání
10 článků
Wim Hofova metoda: co umí a kde končí věda
Wim Hofova metoda spojuje intenzivní dýchání, chlad a soustředění. Něco z toho má oporu ve výzkumu, něco je nadsázka — a část je vyloženě riziková. Co platí.
Dýchání nosem: co na něm doopravdy je a co je hype
Knihy slibují, že dýchání nosem skoro všechno vyléčí. Nos opravdu dělá víc, než si myslíme — ale velké sliby je třeba krotit. Co platí a co je marketing.
Otužování a studená expozice: co umí a co je hype
Ledové koupele se staly wellness trendem. Tady je rozbor, co studená expozice prokazatelně dělá, co je nejisté — a kde je opravdu nebezpečná.
4-7-8 dýchání: lékařské placebo, nebo opravdu vagus stimulant?
4-7-8 dýchání je populární „spánkový trik“. Specifický protokol nemá robustní RCT, ale obecný princip — pomalé dýchání s prodlouženým výdechem — má solidní fyziologii. Tady je rozdíl.
Box breathing (Navy SEALs): věda vs. armádní marketing
Box breathing je „dýchání Navy SEALs“ — fráze, která prodává. Za marketingovým obalem je ale prostá funkční technika rovnoměrného dýchání. Tady je, co skutečně dělá.
Sympatik vs. parasympatik: jak prakticky naladit „klid a trávení“
Autonomní nervový systém má dvě větve — sympatickou (boj/útěk) a parasympatickou (klid/trávení). Nejsi jejich pánem vědomě, ale máš páky, kterými je můžeš modulovat. Tady jsou.
Peťa a Vašek Mandovcovi: Historie transpersonální psychologie a dílo Stanislava Grofa
Peťa Mandovcová a Vašek Mandovec vedou tři hodiny dlouhý rozhovor o Grofovi, transpersonální psychologii a holotropním dýchání. Tohle je mapa té přednášky: kdo je Grof, co přinesl, proč to stojí za to brát vážně, a kde být opatrný. Text slouží jako doprovod k videu — ne jeho náhrada.
Panický záchvat trvá devadesát sekund. Mozek to dokáže přežít sám.
Panický záchvat je jeden z nejděsivějších zážitků, který zdravý člověk může mít — a zároveň jeden z nejlépe prozkoumaných. Víme, co přesně se v těle děje, proč to netrvá dlouho, a co vypnout/zapnout, aby šlo rychleji. Tenhle text není útěcha, je to návod.
Grofovo dýchání: Když dech dělá to, co kdysi dělala psychedelika
Stanislav Grof vedl v 60. letech výzkum LSD v Praze i v Baltimoru. Když byly látky v 70. letech postaveny mimo zákon, hledal substitut. Našel ho v dechu. Dnes je v Česku několik certifikovaných facilitátorů — mezi nimi Václav a Petra Mandovcovi. Tohle je seriózní rozbor metody: co funguje, co je spekulace, a kdo by se jí měl vyhnout.
Co se ti děje v těle při úzkosti — a co s tím
Úzkost není slabost ani poškozený mozek. Je to starý záchranný systém, který se spustil v nesprávnou chvíli. Když mu začneš rozumět, přestane ti připadat nepřítelem.