Téma · Praxe a moudrost
Prokrastinace
11 článků
Pravidlo pěti sekund: jednoduchý trik Mel Robbinsové (a co z něj věda potvrzuje)
Mel Robbins, americká autorka a moderátorka, popisuje pět vteřin mezi nápadem a činem jako tzv. okno váhání: kratičký interval, kdy mozek dokáže slibnou akci utlumit. Její protilék — odpočítávat pozpátku 5-4-3-2-1 — zní příliš jednoduše. Tady je, co na něm sedí, co je marketing a jak ho použít rozumně.
Sebesabotáž: proč si někdy podrážíme nohy sami
Vypadá to nesmyslně: chceme něčeho dosáhnout a sami si v tom zabráníme. Sebesabotáž ale není slabost vůle — je to obrana. Když pochopíš, před čím chrání, dá se rozpustit.
Produktivita a pracovní prostor: méně triků, víc prostředí
Hledáme zázračnou metodu, jak víc stihnout. Účinnější je nudná věc — uspořádat prostředí tak, aby soustředění nemuselo bojovat. Co o tom víme.
Jak si stavět cíle, které se dají splnit
Většina předsevzetí zhasne do února. Ne proto, že lidé nechtějí dost — proto, že cíl je postavený tak, že selhat skoro musí.
Časová slepota u ADHD: proč pořád chodíš pozdě — a není to ledabylost
„Kolik času ti zabere ten úkol?“ — „Nemám tušení. Třicet minut, nebo tři dny.“ Tahle věta není výmluva. U ADHD je v mozku doložená potíž s odhadem a vnímáním času. Říká se jí časová slepota a stojí pod chronickým zpožděním, odkládáním i pocitem, že celý den jen čekáš. Tady je, co za ní stojí a jak si poradit.
Prázdno po velkém cíli: proč Phelps po olympiádě upadl do deprese (a co s tím)
Michael Phelps po olympiádě 2012 — nejvíc medailí v dějinách olympijských her — upadl do deprese tak hluboké, že přiznal sebevražedné myšlenky. Andre Agassi po posledním grandslamu psal, že tenis vlastně nesnášel. Curtis Martin už dlouho před vstupem do NFL Síně slávy odváděl část platu na pomoc dětem a samoživitelkám. Proč u některých prázdnota přijde a u jiných ne? Simon Sinek tvrdí: rozdíl je v tom, jestli byl cíl konečný, nebo nekonečný. Tady je rozbor jeho hlavní myšlenky, kterou výzkum překvapivě podporuje — a co si z ní vzít, pokud sám/sama míříš k velkému cíli.
Prokrastinace vs. ADHD: kdy je to návyk a kdy neurologie
Klient sedí nad úkolem od pondělí, ve čtvrtek začíná, v pátek odevzdá v noci. Je to lenost? Perfekcionismus? Lajdáctví? Nebo ADHD? Populární psychologie vyrobila z prokrastinace téma plné mýtů a z ADHD zase diagnózu, co „má dnes každý“. Pojďme to srovnat na rovinu.
Prokrastinace: tři typy a co u kterého opravdu funguje
Proč není prokrastinace problém, ale řešení. Jak ji rozdělit na tři typy (ideální, vyhýbavou, operační) a co u které z nich pomáhá — a proč rady o vůli a návycích u všech tří přicházejí na bubínek.
Lenost: nálepka, která brání pochopit, co se s tebou doopravdy děje
Proč „jsem prostě líný/á“ je málokdy přesná diagnóza. Co se pod tou nálepkou nejčastěji schovává — a co dělat, když se z konkrétního problému stane permanentní identita.
Proč ztrácíš motivaci: čtyři neviditelné brzdy, které drží silnější než lenost
„Mám slabou vůli“ je obvykle špatná diagnóza. Problém je vnímání: že to nezvládneš, že to nemá smysl, že tě stejně potrestají, že máš jinou bolest, kterou je rychlejší zaplnit.
Produktivita: co skutečně funguje — a proč ti většina hacků z YouTube škodí
Toxická produktivita je výkon bez radosti. Co skutečně dlouhodobě drží, není trik. Je to návrat k jednomu úkolu, jeden důvod a klid mezi prací. Tady je to, co data o tom říkají poctivě.