Téma · Praxe a moudrost
Meditace
15 článků
Kvantová spiritualita a věda: kde končí seriózní neurověda a začíná hype
Joe Dispenza patří mezi nejsledovanější mluvčí v oblasti meditace a manifestace. Diary of a CEO mu věnoval 3,5 milionu zhlédnutí. Některá tvrzení o mentálním tréninku mají solidní vědecké pozadí. Jiná jsou velkorysá interpretace. A některé — zejména „kvantové“ — leží zcela mimo vědu. Tady je rozbor.
Meditací na krevní tlak: co data umí slíbit a co ne
Meditace a krevní tlak — téma plné nadšených titulků. Tady je střízlivý rozbor: o kolik tlak reálně klesne, kterým technikám věří odborné společnosti a jak meditaci zařadit jako doplněk.
Vipassana: co se skutečně děje na desetidenním meditačním pobytu
Desetidenní kurz vipassany patří k nejintenzivnějším experimentům, na jaké se člověk může přihlásit: deset dní v naprostém tichu, bez telefonu, bez čtení, deset hodin meditace denně — a zdarma. Jedni mu připisují obrat v životě, druzí z něj odešli rozhozenější. Tady je, co se na něm skutečně děje a komu může uškodit.
Meditace: úskalí a sporné formy — co se v aplikaci nedočteš
„Stáhni si aplikaci a medituj“ — zní to jako rada bez háčku. Jenže meditace není jedna věc a každému nesedne stejně. Tady je, čím se jednotlivé formy liší, jestli je to placebo, a kdy a komu může spíš zatopit než pomoct.
Deepak Chopra a „kroky k neomezené mysli“: kde má pravdu, kde si vymýšlí
V rozhovoru pro DOAC Chopra zformuloval „pět kroků k neomezené mysli“: spánek, ztišení, pohyb, mind-body koordinace, výživa + sociální prostředí. To je v podstatě návod lifestyle medicíny. Druhá polovina rozhovoru — nelokální vědomí, „separátní já jako halucinace“ — je úplně jiný žánr. Rozbor, co si z Chopry odnést a co ne.
Sam Harris: meditace pro skeptika
Sam Harris (*1967) je kontroverzní postava — „nový ateista“, kritik islámu, na síti X občas sklízí i rozsévá hejty. Jeho přínos pro meditaci je ale jiná kapitola. Má doktorát z kognitivní neurovědy z UCLA a za sebou roky tichých meditačních pobytů u Shinzena Younga a učitelů dzogčhenu. Výsledek: aplikace a kniha „Waking Up“ — meditace bez jediné stopy buddhismu jako náboženství. Pro koho je a kde má meze.
Thich Nhat Hanh: všímavost jako politická praxe
Thich Nhat Hanh (1926–2022) není jen „ten pán od mindfulness“. Je to vietnamský mnich, který během války ve Vietnamu rozvíjel „angažovaný buddhismus“ — praxi přímo v ohni konfliktu. Martin Luther King Jr. ho v roce 1967 nominoval na Nobelovu cenu míru. Založil komunitu Plum Village. Jeho učení je pro čtenáře, kterým nestačí „pět minut klidu denně“.
Jack Kornfield: buddhismus jako psychologická praxe
Jack Kornfield (*1945) patří mezi první Američany, kteří přivezli therávádový buddhismus na Západ a přeložili ho do jazyka klinické psychologie. Jeho „Cesta se srdcem“ je asi nejčastěji doporučovaná kniha pro lidi, kteří chtějí meditaci bez náboženské nadstavby. Medailon o tom, co si z jeho praxe a učitelství stojí odnést.
Metta a sebesoucit pro vyhořelé: dvě praxe, jeden záměr
Lidé v pomáhajících profesích jsou trénovaní dávat. Sebesoucit a metta je trénují dávat jinak — sobě. Ne jako luxus, ale jako základ, bez kterého dlouhodobá péče o druhé nefunguje. Kombinace Kristin Neff, Barbary Fredrickson a Paula Gilberta dává konkrétní cestu.
Metta: meditace laskavosti, která mění fyziologii
Metta — pálijské slovo pro přejícnost nebo laskavost — je meditační technika, která se trénuje jako sval. Sedm týdnů praxe v randomizované studii Barbary Fredricksonové změnilo vagální tonus, sociální zdroje i subjektivní pohodu. Tady je přesný postup a mechanismus, který za tím stojí.
MBSR: program, který dal mindfulness vědecký status
Jon Kabat-Zinn v roce 1979 vzal buddhistické meditační techniky, zbavil je náboženského rámce a vytvořil strukturovaný 8týdenní program. Výsledek: tisíce studií, desítky replikací, vedlejší efekty, které nikdo nečekal — a přesné podmínky, za kterých MBSR skutečně funguje.
Spirituální bypass: když duchovní praxe slouží k úniku
Meditace, mindfulness, jóga, retreaty. V určité chvíli si ale řekneš: jsem klidnější, ale s partnerem pořád nedokážu promluvit o tom, co bolí. Spirituální bypass pojmenovává to, co se děje, když duchovní praxe slouží k obcházení — ne k uzdravování.
Mandovec × Roučka: Úvod do meditace — cesta k vnitřní svobodě
Václav Mandovec a Váša Roučka se v květnu 2025 sešli na několikahodinovou přednášku o meditaci — ne jako esoterický úvod, ale jako poctivý pokus vysvětlit, co se při ní děje v mozku, v těle a ve vztahu k sobě. Tenhle text je mapa k té přednášce: co čekat, jak se v ní orientovat a které myšlenky stojí za to vzít si s sebou dál.
Mindfulness bez ezoteriky
Všímavost není buddhismus light. Je to trénink pozornosti, který mění strukturu mozku. Jak to vzít vážně, aniž bys musela zapálit tyčinku.
Zralost podle Osha: proč většina lidí jen stárne, ale nedospívá
Stárnout je biologie, dospívat je práce vědomí. Osho v knize Zralost tvrdí, že většina lidí proto stárne, ale uvízne psychicky někde u patnácti. Tady je destilát jeho hlavních myšlenek — pozvánka k vlastní četbě, ne náhrada za ni.